Hava kirliliğinin vücuda verdiği belli başlı zararlar nelerdir? Plazalarda çalışan ve sık sık temiz hava alamayanlara ne gibi önerilerde bulunuyorsunuz? İ.D./İzmir
Hava kirliliği özellikle kış aylarında önemli bir sağlık riski haline geliyor. Bitki örtüsünün az olduğu, trafiğin ve egzoz dumanının fazlalaştığı büyük şehirlerde bu risk, daha da artabiliyor.

TEMİZ HAVA ŞART!
Hava kirliliği ilk başta akciğer sağlığını tehdit ediyor. Yeni yapılan bir çalışmaya göre, hava kirliliğinin yoğun olduğu bölgelerde yaşayanlar, daha temiz yerlerde oturanlara göre akciğer enfeksiyonlarına tam iki kat daha fazla yakalanıyor. 65 yaş ve üzerindeki bireylerde bu etki daha da fazla. Özellikle grip, nezle ve solunum yolu hastalıklarının sıklaştığı kış aylarında çevrenizdeki havaya dikkat etmenizde fayda var. Trafiğin yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamanız, mümkün olduğunca egzoz dumanından uzak durmanız, haftada en az bir gün daha fazla oksijen alabileceğiniz bölgeleri ziyaret etmeniz faydalı olacaktır. Açık havada koşmanız da stresinizi atmanızı sağlar.

GEÇ YATMAK ERGENLERDE DEPRESYON RİSKİNİ ARTIRIYOR
Uykunun, vücut için sağladığı yararlar nelerdir? Geç yatan bir kişi ile erken uyuyan bir kişi arasında fizyolojik olarak ne gibi farklılıklar görülür? S.B./Samsun
Uyku vücudun kendini yenilediği, yapılandırdığı, metabolik faaliyetlerini düzenlediği fizyolojik bir ihtiyaçtır. Uyku vücut ritmini düzenler ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Özellikle çocuklarda büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Yeni yapılan bir çalışma uyku düzeninin ergenlikte ne kadar önemli olduğunu gösterdi. Bu çalışmaya göre yatma saatleri gece yarısı ve sonrası olan ergenlerde (yatma saati gece 10 civarı olanlara göre) depresyon riski yüzde 42, intihar düşüncesi ise yüzde 30 artıyor.

UYKU SAATİNE DİKKAT!
Günde beş saatten daha az uyuyan ergenlerde depresyon riski yüzde 71 artıyor. Bu nedenle ergenlik dönemindeki çocuklarda yatma saati ve uyku süresine dikkat etmeniz şart. American Uyku Tıbbı Akademisi'nin ergenler için önerdiği uyku süresi de dokuz saat.

YEŞİL ÇAY MORALİ YÜKSELTİR!
Yeşil çayın vücuda ne gibi yararları var? Stresi azalttığı yönünde haberler okudum, doğru mu? Günde kaç bardak içmek gerekir? A.Ö./İstanbul
Yeşil çay, vücuttaki stresi azaltıp, içen kişiyi rahatlatıyor. İçeriğindeki 'epigallokateşin galat' maddesi, kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı oluyor. Kansas Üniversitesi'nde yapılan çalışmalara göre yeşil çayın içindeki maddeler C vitamininden 100 kat, E vitamininden 25 kat daha etkili... Son dönemde 70 yaşın üzerinde 1058 kişide yapılan bir çalışma yeşil çayın, ruh haline de yararlı olduğunu gösterdi.

DÖRT FİNCAN İYİDİR!
Çalışmaya göre günde dört fincan yeşil çay içenlerde, hiç içmeyenlere göre depresyon belirtileri daha az görülüyor. Bu nedenle günlük sıvı tüketiminize yeşil çayı eklemeniz faydalı olacaktır.