Aslında hemen hemen herkesin herhangi bir zamanda uyku problemi olur. Bunun için pek çok neden sebep olablir. Uykusuzluk en az üç hafta süren uykuya başlama ve devam etmede güçlük olarak tanımlanmıştır. Sadece bir ya da iki gece uyumakta problem çekmişseniz uyku probleminiz olduğunu düşünmeniz gerekmez.

Uyku problemlerine kısaca değinelim.

İnsomnia (Uyuyamama Hastalığı)

Uykuya dalamama veya gece boyunca uykuyu sürdürmede zorlanma, normalden daha erken uyanma ve gün boyunca yorgun olmakla tanımlanan insomnia çoğunlukla başka problemlerin belirtisidir. En çok yakınılan uyku problemi şüphesiz uykusuzluktur. Sebebi ise farklı tetkikler yapılmak sureti ile anlaşılabilir. Çok farklı tetikleyiciler olabilir.

Uyku Apnesi

Uyku esnasında nefes kesilmeleri ve şiddetli horlamalar uyku apnesinin en belirgin özellikleri arasındadır. Uyku apnesi belirtileri arasında gündüzleri aşırı uyuklama, yorgunluk da yer alıyor.

Narkolepsi

Narkolepsi belirtileri gündüzleri aşırı uyku eğilimi ve kısa süreli uyku ataklarıdır. Bu uyuklamalar esnasında rüya görmek ve rüya benzeri halüsinasyonlar görmek narkolepsi uyarı işaretidir. Ciddi bir hastalıktır ve gündelik hayata fazlasıyla olumsuz etkiler. Uzman yardımına ihtiyaç şarttır.

Huzursuz Bacak Sendromu

Uyku ya da istirahat esnasında (otururken veya yatarken) bacaklarda hissedilen rahatsızlık, huzursuzluk, hareket ettirme ihtiyacı olarak tanımlanır. Uyuşma, karıncalanma bazen de tam olarak tanımlanamayan bir his oluşur. Oturma ya da uzanma gibi hareketsiz durumlarda ortaya çıkar veya daha da kötüleşir. Yürüme, germe gibi hareketlerle kısmen ya da tamamen düzelir.

Horlama

Horlamanın sebebi genel olarak akciğer, kalp hastalıklarına dayanabiliyor. Özellikle bir uyku testi yapılarak horlamanın asıl sebebi anlaşılmalıdır. Zira çok farklı tetikleyiciler de buna sebep olabilir. Ancak görülme sıklığına bakarsak kilo problemi olan hastaların daha çok olduğunu söyleyebiliriz.

Karabasan

Karabasan için yaşam koşullarınızı, uyku ortamınızı, yeme içme alışkanlıklarınızı ve daha birçok noktayı tek tek ele almalısınız. Yapacağınız birçok düzenleme çıkacak. Eğer bunlar ile bir netice alamazsanız durumu bir uzman ile görüşmenizde fayda var.

Uyku problemleri için birkaç ana taktik uygulayabilirsiniz. Eğer bunlar neticesinde sorununuz aynen devam ediyorsa mutlaka bir uzman desteğine ihtiyaç duyuyorsunuz demektir.

• Banyo yapmak, kafein alımını kesmek, egzersiz ve rahatlama teknikleri gibi yöntemler işe yaramadığı zaman
• Uyku probleminizin altında depresyon veya kalp rahatsızlığı gibi sebepler yattığına inanıyorsanız
• Uyurken aşırı horluyorsanız ya da nefessiz kalıyorsanız
• Konuşmak ya da araba kullanmak gibi normal aktiviteleri yaparken uyuya kalıyorsanız
• Uyandığınızda kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız
• Kullandığınız ilaçların uyku bozukluklarına yol açtığını düşünüyorsanız