İnsanların gün yaşam içinde en çok şikayet ettikleri durumlardan birisi de kendilerini yorgun ve her daim uykusuz hissetmeleridir. Öyle ki, kimi insanlar kronik yorgunluk çekmekte ve sürekli yorgunluktan şikayet etmektedirler. Hatta kendilerini yoracak bir şey yapmasalar bile kendilerini yorgun hissettiklerini belirtmektedirler. Uzun süreli uykulardan sonra bile dinlenmemiş olarak uyanmaktan yakınırlar.

Bu durumun birçok nedeni olabilir. Şeker hastalığı, kansızlık, vücuttaki enerji yetersizliği, çok fazla çalışan tiroid bezleri…. Bunlar başlı başına sebep olabilirken durumun bunla tamamen farklı olma ihtimali de söz konusu. İşte biz bu ihtimal üzerine pratik hayatta uygulanabilecek birkaç öneri vereceğiz.

Yorgunluk - Uykusuzluk ve beslenme ilişkisi

Bu şikayetler beslenme kaynaklı olabilir. Gerçekten de beslenme düzensizlikleri ve yetersizliklerinin insanlardaki yorgunluk üzerinde önemli etkisi vardır.

Dolayısıyla bu sorun için dengeli ve düzenli bir beslenme insanlar için şart hale gelmiştir. Çünkü tüketilen besinler kişiyi doğrudan etkiler. İnsan vücut sisteminin düzgün çalışması için dengeli ve düzenli beslenme şarttır.

Yorgunluk sorunu da beslenme düzensizlikleri ve dengesizliklerinden kaynaklanabilecek bir sorundur. Bu durumda bu sorunu elimine edecek şeyler yapmak ve beslenmeyi ona göre düzenlemek gerekecektir.

C Vitamini Eksiklii Eklem Kas Ağrılarına Yola Açabilir ve Sizi Olduğunuzdan Daha Yorgun Hissettirebilir.

C vitamini ihtiyacı genellikle soğuk algınlığı gibi hastalık dönemlerinde akla gelmektedir. Oysaki eksikliği halinde bağışıklık sistemi zayıflamakta ve pek çok hastalık ortaya çıkabilmektedir. Özellikle mevsim geçişlerinde kronik yorgunluğun tedavisi konusunda C vitamini önemli bir role sahiptir.

Peki ne yemeli ve nasıl beslenmeli?

1. Yorgunluk sorunu için beslenme programının vazgeçilmezleri şunlar olmalıdır. Taze meyve ve sebzeler, kepelli buğday ekmeği, tam buğdaydan yapılmış ürünler, kuru baklagiller sofralarımızın vazgeçilmez besinleri olmalıdır. Tüm bu besinler vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlarlar:

2. Yapay gıdalar, şeker, yapay tatlandırıcılar, kızarmış yiyecekler, alkol, kafein bu anlamda vücut için zararlı olabilecek şeylerdir. Vücudun enerji vitamini olumsuz etkileyerek kişide yorgunluk sorununa sebebiyet verirler.

3. Ayrıca vücudu destekleyici vitaminleri de almak gerekir. Bu anlamda B vitamini kompleksleri ( B1 ve B6 vitaminlerini içeren ) vücudun enerji düzeyini düzenlemede görev üstelenebilir. Kendini sürekli yorgun hisseden kişilerde kan şekeri düzeyinin düşük olduğu da ortaya çıkmıştır. Düşük kan şekeri kişide yorgunluk, enerji azlığı, sinirlilik, kolay konsantre olamama gibi durumlara da yol açar. Kan şekerinin düzenlenmesi konusunda krom içeren vitaminlerin de faydalı olduğu bilinmektedir.