Uyku Sağlık

Uyku nedir, hakkında bilgi, bebekler de uyku düzeni, büyüklerde uyku

Neb'e Suresi (daha çok bilinen ismi ile Amme suresi) 9. ayeti uykusuzluk problemi çekenler için ezberlenmesi ve tekrarlanması halinde kurtarıcı olacaktır.

"Vecealna nevmeküm sübata"

Meali: "Uykunuzu size bir dinlenme zamanı kıldık"

Yazımızda yaşanma oranı en fazla olan uyku problemlerine ait sorular ve cevaplarına yer vereceğiz.

Bebek ve çocuklarda sık görülen problemlerden biri olan uyku problemi için sükunet verecek, huzursuzluklarını giderecek çeşitli dualar okunabilir. Bunlardan biri de Yedi Uyuyanlar olarak da bilinen Ashabı Kehf'in isimlerinin içerisinde yer aldığı uyku duası. Bu duayı okumak, aynı zamanda bir kağıda yazmak sureti ile çocuğun ya da bebeğin yanına yerleştirmek, eğer ki halis niyet üzere yapılmışsa Allah'ın izni ile uyku problemine bir çözüm olacaktır.

Ashabı Kehf duası ise şu şekilde:

Kuran okurken, namaz kılarken ya da herhangi bir ibadet esnasında uykunuz geliyor ve esnemeye mi başlıyorsunuz? Bunun sebebini şu şekilde açıklayabiliriz. Ebu Hureyre (r.a.)’den rivayet edilen bir hadisi şerifte, normal zamanda bile esnemenin şeytanından olduğunu belirterek şöyle buyurmuştur:

“Esnemek şeytandandır. Binaenaleyh sizden herhangi biriniz esneyeceği zaman gücü yettiği kadar onu tutsun.”

Yemek sonrasında hemen herkes kendini yorgun hisseder, hatta uyumak ister. Özellikle büyük porsiyonlar tüketildikten sonra yorgunluk hissi daha da artar. Doktorburada.com konuyla ilgili yaptığı araştırmada, İç Hastalıkları ve Metabolik Hastalıklar Uzmanı Dr. Onur Yozbatıran'ın görüşlerini aldı. Dr. Yozbatıran; bu durumun sindirim süreciyle yakından ilişkili olduğunu ifade ediyor.

Her ikisi de kanser deneyimi yaşamış ve kanseri yenmiş iki doktor tarafından yazılan ve Amerika’da yoğun ilgi gören kitap ‘’Kanseri Nasıl Yenerim?’’ adıyla Türkçeye çevrilerek Türkiye’de de yayınlanmaya başlandı..

Her ikisi de kanser deneyimi yaşamış ve kanseri yenmiş iki doktor tarafından yazılan ve Amerika'da yoğun ilgi gören kitap ''Kanseri Nasıl Yenerim?'' adıyla Türkçeye çevrilerek Türkiye'de de yayınlanmaya başlandı..

Profesör Robert Gorter prostat kanseri, doktor Eric Peper ise cilt kanseri atlattı.. Robert Gorter 26 yıl önce yakalandığı prostat kanserini , kendi geliştirdiği ve bağışıklık sistemini yeniden ayağa kaldırmaya yönelik alternatif tedaviyle yendi.. Gorter Modeli adını verdiği tedavi bitkisel ürünler ve destek besinlerin yanı sıra, bağışıklık sisteminin töropatik ateş ve bağışıklık hücerelerinin aşılanması yoluyla dsteklenmesinden ibaret..Model aynı zamanda hastaların kendi kendilerini iyileştirme potansiyellerini de ortaya çıkarıyor..

Aşağıdaki tertip uygulanmadan önce 100 defa istiğfar, 7 defa Fatiha suresi ve 11 defa İhlâs suresi okunur ve Peygamber Efendimiz (sallallahü aleyhi ve sellem)'in ve Seyyid Abdülkadir Geylani Hazretleri'nin ruhuna bağışlanır.


Uykusu ağır olan için yazılır ve yastık içine konulursa, uyku hafifler ve rahat yataktan kalkar.

Hastalığımıza deva olsun diye başvurduğumuz ilaçlar, doktor tavsiyesiyle kullanılsalar bile yan etkilere yol açabiliyorlar.

Bazı ilaçların öyle yan etkileri var ki şaşırmamak elde değil. Aralarında kumar bağımlısı yapan, uyurken telefonla konuşturan da var, idrarı kırmızı, yeşil ya da mora boyayan da.

'howStuffWorks' isimli sitede yer alan habere göre, ilaçların türüne bakmaksızın, en yaygın yan etkiler arasında bulantı ve kusma, alerjik reaksiyon, rehavet çökmesi, uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve bağımlılık bulunuyor. Bu yüzden ilaç kullanmanız gerekiyorsa prospektüsünü dikkatlice okuyup yan etkileri hakkında bilgi sahibi olmaya dikkat etmelisiniz. İşte ilaçların yol açtığı en 10 yan etki:

Bilincin ve ayakta durma yeteneğinin geçici olarak kaybolması ve ardından bu durumun kendiliğinden düzelmesi ile bayılma oluşmaktadır. Eski yıllarda bayılmanın sadece isteğimiz dışında çalışan otonom sinir sisteminin fonksiyon bozukluğundan kaynaklandığı düşünülürdü. Ancak görüldü ki bayılma yalnızca bu yolla değil, kalp ve özellikle toplar damarların yetersiz fonksiyonu, kansızlık, metabolik hastalıklar ve damarlardan salınan biyokimyasal faktörler de burada rol oynamaktadır.

Bu bilgi ile birlikte uyku esnasında bayılmaların da gerçekleşmesini bilimsel verilere dayandırabiliyoruz. Yani sebep sonuç ilişkisi bakımından uyku ya da uyanıklı hali arasında farklılık yok.

Henüz konuşma yeteneği olmayan bir bebek, etrafı ile iletişimini “ağlayarak” gerçekleştirir. Eğer dikkat edilirse, bebeklerin ihtiyacı değiştikçe, ağlama şekli de değişir. Örneğin; altını ıslatan çocuğun ağlaması ile korku ve endişe yaşayan çocuğun ağlaması birbirinden farklıdır. Eğer çocuklar ağlamayacak olsalardı, çocuk bakımı, dünyanın en zor işi olurdu. Zira hiç ağlamayan bir çocuğun, ne zaman acıktığını anlamak, ya da uykusunun gelip gelmediğini hesap etmek, hemen hemen imkânsız olurdu. Bu bakımdan bakıldığında bir bebeğin ağlayarak kendi durumunu (özellikle) anneye arz etmesi, oldukça büyük bir kolaylıktır.

Yılanlar soğukkanlı hayvanlardır ve bu canlılar fazla soğukta yaşayamazlar bu bakımdan soğuk havalarda ve kış aylarında yuvalarına çekilip kış uykusuna yatarlar. Yılanların kış uykusuna yatma tarihleri sonbaharda, ekim ayına yoğunlaşabilecekken bu durumda bir kesinlik bulunmamaktadır. Önemli olan mevsimsel değişimlerdir. Sonuçta kış uykusu onların fiziksel ihtiyaçları üzerine başvurdukları bir yöntem. Bunun için öncelikle bu duruma ihtiyaç durmaları gerekir. Yani hava ne zaman soğuk şartları sunarsa o zaman diyebiliriz.

Melatonin hormonu beynimizin orta kısımlarında bulunan pineal bez tarafından salgılanan bir hormondur. Bu hormonun üretimi ve salınımı karanlık ile başlar ve aydınlık ile sona erer. Gece saat 23.00 ile 05.00 arasında salgılanan bu hormon 02.00-04.00 arasında en yüksek değerlerine ulaşır. Aydınlık döneminin uzaması veya aniden ışığa çıkılması melatonin üretimini durdurur. Hücrelerimizi yenileyici, bağışıklık sistemini düzenleyici, vücudumuzun biyolojik ritmini ayarlayıcı, anti-oksidan, yaşlanmayı geciktirici özellikleri olan melatonin hormonu gece salgınlandığı için “karanlıklar hormonu” olarak da bilinir. Büyüme hormonunu arttırıcı ve ergenliği başlatıcı özellikleri de vardır. Işık, melatonin salınımını engeller. Görme engelli kişilerde kanser olma riskinin diğer kişilere oranla çok daha az olmasının sebebi görme engellilerde melatonin hormonunun fazla olmasına bağlanmaktadır.

Kerahat vakitlerinde uyumak kadar akşam ile yatsı arasında uyumak da yanlıştır. Akşam ve yatsı arasında bulunan saatler hem zihinsel faaliyetler açısından verimli bir dilimdir, hem de ibadetler açısından makbul bir vakittir. Ayet ve hadisler de bu konuda bize ışık tutuyor.

Akşam ile yatsı arasında uyumak faydasız bir uykudur. Nitekim uykunun zamanı değil, kalitesi mühimdir. Bilimsel olarak da yarım saatlik bir öğle uykusunun, 2-3 saatlik gece uykusuna bedel olduğu söyleniyor.

Aşırı uyku gereksinimi duyan yani tıbbi tabiri ile narkolepsi hastaları için de Kuran ayetleri şifa vesilesi oluyor. Yeteri kadar uyumuş olmanıza rağmen sürekli olarak uyku ihtiyacı mı hissediyorsunuz? Gündüz saatlerinde uykulu halinizden kurtulmak, daha zinde olabilmek için Araf Suresi 54-56 ayetlerinin okunması ve bu vesile ile şifa istenmesi tavsiye ediliyor.

Araf Süresi 54-55-56 sayılı ayetler ve mealleri ise şu şekilde :

Kış uykusunun süresi türlere ve çevre sıcaklığına göre birkaç haftadan altı aya kadar sürelerle değişir. Bu süre türler ve ihtiyaçlara, koşullara göre farklılık göstermektedir. Bazı hayvan türlerinin kış uykusundan uyanma dönemleri ise şu şekilde: