Uyku Sağlık

Uyku nedir, hakkında bilgi, bebekler de uyku düzeni, büyüklerde uyku

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu uykusuzluk çekenler için mucizevi bir formül öneriyor. "kediotu" bitkisi uykusuzluk probleminize çözüm olacak.

Amerika ve Avrupa’da birçok araştırma merkezi son 7 – 8 yıldır kediotunun etkin maddeleri üzerine yoğun bir şekilde araştırma yapmakta olduğunu belirten Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, hala daha tanımlanmamış, belirlenememiş yüzün üzerinde etkin maddesi bulunduğunu söylüyor. Saraçoğlu’na göre kediotu iyi test edilmiş mükemmel bir uyku ilacı ve herhangi bir yan tesiri olmayan bir bitki. Çünkü uyku ilacı kullananlar ertesi gün kalktıklarında sersemlik ve halsizlik hissediyorlar ancak kediotu sayesinde bu problem ortadan kalkıyor. Doğal olarak hafif bir bitkisel yatıştırıcı olan kediotu, tüm bunların dışında, iç sıkıntısı, endişe, korku ya da kuruntunun yarattığı psişik gerilim içeren huzursuzluk hallerinde adeta mucizevi etkiye sahip.

1965 senesinde 17 yaşında Gardner isimli Amerikalı bir genç 246 saat yani tam 11 günuykusuz kalarak rekorlar kitabına girmiş. Bunun ardından günümüze kadar hiç bu kadar uykusuz kalma denemesi yapılmamış. Ancak böyle bir dönem sonucud

EN FAZLA 7-8 GÜN UYKUSUZ KALINDI

Uyku ile hafıza arasındaki bağlantı üzerine yapılan bilimsel araştırmadan kesintisiz uykunun hafızayı güçlendirdiği ortaya çıktı. ABD’de yapılan araştırmaya göre bölünen uyku bilinen nesneleri tanımayı bile zorlaştırıyor.

Tıbbın uyku ile henüz bilmediği çok şey olmakla birlikte artık biliyoruz ki bedenin onarımı çeşitli madde ve hormonların sentezi hafızanın yapılandırılması psikolojik dinlememiz uykunun belli dönemlerinde gerçekleşiyor.

Az yemek, az uyumak ve az konuşmak salihlerin âdetidir. Çok yemek, çok uyumak ve gereksiz yere çok konuşmak gaflete sebeptir. Gaflete düşmek ise büyük ziyandır.

Çok yemek, kalbe kasvet verir.

Zihnî faaliyetleri zaafa uğratır.

Bedeni hantallaştırır.

Çok uyumaya sebep olur.

Şehevâni arzuları artırır.

Tok iken yemek ise, hastalık üzerine hastalıktır.

Müslüman, her konuda olduğu gibi yemek, içmek hususunda da itidali muhafaza etmeli, aşırı derecede, oburca yemekten, içmekten sakınmalıdır. Allah dostları, sülaha-yı salihin, ülema-yı amilin günde bir defa, iki defa yerlerdi.

Sabah ve ikindi sonrası olmak üzere günde iki kere yemek yemek güzel bir âdettir.

Mideyi haram ve şüpheli yiyecek ve içeceklerden korumak lazımdır.

Erzurumlu İbrahim Hakkı hazretleri Marifetname’sinde şöyle der:

Moleendo Stewart, yıllardır devam eden uyku sorunlarına neyin yol açtığını bilmiyor. Çocukluğu Miami'nin gürültülü ve hareketli sokaklarında geçmiş. Şu anda New York, Brooklyn'de yaşayan 41 yaşındaki Stewart,

"Gece boyunca etrafa ateş edip uyuşturucu satan insanların sesi duyuluyordu" diyor. Ayrıca 117 kilo olduğunu belirtiyor. Uyku uzmanları başka bir faktöre daha dikkat çekiyor: Stewart, siyahi. Irk veya etnik kökenin, kişinin uyku kalitesini etkileyebileceği, uyku araştırmacıları arasında nispeten yeni bir fikir.

Araştırmalara göre ABD'de İspanyol kökenli olmayan beyazlar, diğer tüm etnik gruplardan daha fazla ve daha kaliteli uyuyor. Siyahiler ise en kısa süreli ve en konforsuz uyuyan grup. Araştırmacıların henüz bilmediği şey, bunun neden böyle olduğu.

Güneş doğmadan önce herhangi bir sebeple cünüp olmak ve bu vaziyette sabahlamakta -oruçtan yana- bir sakınca yoktur. Cünüp olarak oruca başlamak veya oruç tutmak caizdir ve orucu bozmaz. Ancak güneş doğmadan yıkanıp sabah namazına yetişmesi gerekir. Çünkü bir namaz vaktinden fazla cünüp durmak caiz değildir. (Orucu bozmama hükmü imsak vakti girmeden önce cünüp olması veya imsaktan sonra sadece rüyada ihtilam (cünüb) şartıyladır.)

Oruçlu iken ihtilâm olmak orucu bozmaz. Bu durumlarda sadece yıkanır ve orucuna devam eder. Dokunma vs. herhangi bir temas ile olursa oruç bozulur; ama sadece kaza gerekir.(66 M. Zihnî 590, 597 )

Özellikle hafif ve orta durumlardaki vakalarda uyku apnesini ortadan kaldırmanın en iyi yollarından biri yaşam tarzı değişikliğidir. Daha iyi bir gece uykusu almak için bazı değişiklikleri yaparak işe başlayabilirsiniz. İşte apne probleminden sizi kurtarmaya yardımcı olacak önemli noktalar:

Gençlik yıllarında uyku kurtulamadığım bir baş belasıydı. Günün 24 saatine mümkün olduğu kadar etkinliği sıkıştırmamın önündeki en büyük engeldi. Ancak uykuya az zaman ayırma konusundaki çabalarım beklemediğim sonuçlar doğuruyordu. Bale veya tiyatro oyunu izlerken uykuya dalardım. Kocam bunlara "Jane'in en masraflı şekerlemeleri" adını takmıştı. Hatta iki defa araba kullanırken sızdım ve felaketi kıl payı atlattım.

Kuran-ı Kerim'de, İsra Suresinin 78. ayeti kerimesinde Allah şöyle buyuruyor:

"Güneşin zevalinden (öğle vaktinde Batı'ya kaymasından) gecenin karanlığına kadar (belli vakitlerde) namazı kıl. Bir de sabah namazını kıl. Çünkü sabah namazı şahitlidir"

Sık yaşadığımız ancak çoğu zaman ‘geçer’ diye önemsemediğimiz göz kanlanması birçok göz hastalığının habercisi olabilir. Göz kanlanmasının; üveit, enfeksiyon ve troid gibi ciddi hastalıkların da belirtisi olabileceğini belirten Dr. Şennur Kalender, hayati değerde bilgiler verdi. Göz kanlanması, gözün beyaz olan kısmının ön yüzeyini örten zar tabaka olarak bilinen konjoktiva yüzeyindeki damarların genişlemesi sonucu oluşur. Çok ender olarak da bu damarlarda olan çatlamalar kanlanmaya neden olur. Kanlanma tek bir gözde, sıklıkla da her iki gözde görülür. Bazı zamanlar göz yorgunluğu, klimalı, aşırı sıcak veya soğuk ortamlar ya da bilgisayar başında uzun süre çalışmak gibi nedenlerin tetiklediği göz kanlanması, üveit, göz tansiyonu, troid ve ramotolojik gibi ciddi hastalıkların da habercisi olabilir.

Uyku, insan ruhunun hislerini kainattan çekmesi, dış alemle irtibaını bir nevi askıya almasıdır. Nitekim, uyuyan bir kimsenin yanında konuşulsa hiçbir şey duymaz, çünkü işitme duygusu dış alemle ilgisini koparmıştır. Aynı adam, rüyasında konuşur ve işitir. Uyanma olayıyla hisler yeniden dış alemle ilgilerini kurarlar.

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Genel Cerrahi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Güner Öğünç, aşırı ve ölümcül derecede şişman kişilerde her saatte 5 ile 30 kez solunumun yaklaşık 10 saniye durduğunu, bunun uzun süre devam etmesi durumunda kişinin uykuda yaşımını yitirebileceğini bildirdi.

Prof. Dr. Güner Öğünç, aşırı şişmanlığın bir hastalık olduğunu söyledi. 1.60 boyundaki bir kişinin 103 kilo ve üzerinde olmasının şişmanlık derecesinde hasta, 133 kilo üzerindekilerinin de ölümcül derecede şişman olduklarını dile getiren Öğünç, aşırı şişmanlığın vücudun tüm sistemleri kadar uyku düzenini de olumsuz etkilediğini belirtti.
Uyku düzeni bozulan insanın yaşam kalitesinin de büyük ölçüde zarar gördüğüne işaret eden Öğünç, ''Aşırı şişmanlarda yumuşak damak yağlanıyor, dolayısıyla hava girişi azalıyor'' dedi.

Afrika’da son 10 yıldır görülen uyku hastalığı ölümcül bir hastalık ve bölge halkında korku saçmaya devam ediyor. Halk arasında uyku hastalığı olarak bilinen “Afrika tripanozomiyazı”, en fazla Çad ve Kongo’da görülüyor. Hastalığa sebep olan hayvan ise Çeçe Sineği.

Uyku apnesi apne olarak da bilinir, uyku sırasındaki solunum duraklamalarından kaynaklanan ve uyku düzeninin bozulmasına sebep olan önemli bir hastalık. Uyku apnesi uykuda hava akımının en az 20 saniye süreyle normal değerinin %20'sine ve daha altına düşmesi ile tanımlanabilir. Uykudaki solunum duraklamaları sonucunda kandaki oksijen miktarı azalır ve karbondioksit miktarı artar.