Uyku Sağlık

Uyku nedir, hakkında bilgi, bebekler de uyku düzeni, büyüklerde uyku

Histeri, çeşitli organ hastalıklarını taklit eden, mental (zihni) bozukluklarla kendini gösteren ve çok şekilleri olan bir ruh hastalığıdır.Yunanca histeron (rahim) kelimesinden kaynaklanan bu rahatsızlığın sebebini Hippokrates ve çağdaşları rahmin vücutta yer değiştirmesine bağlamışlar ve "Tota mulier inutero-Bütün kadınlar rahminin içindedir" kavramı ortaya atılmıştır. Bugün için bu görüş değerini kaybetmiştir

Lassegue; "Histerinin hiçbir tarifi yapılamamıştır ve yapılamayacaktır." demiştir. Bununla beraber basit olarak histeriyi şu şekilde ifade etmek mümkündür: Histeri, şuur altındaki baskılanmış olan doyumsuz isteklerin, düşüncelerin ve hayallerin aşırı bedeni faaliyetle ifadesine dayanan bir pisikiyatrik hastalıktır. Histeriye "telkin nörozu" manasına Pithiatisme de denmiştir. Histerik demek, şehvetine düşkün, sapık, yalancı kimse demek değildir.

Kişi oruçlu iken uyuduğunda banyo yapması gereken bir hal olsa orucu bundan etkilenmez. Oruçlu iken de guslü gerektiren durumlar vardır. Ancak bundan oruç etkilenmez. Yani uykuda iken oruç herhangi bir şekilde bozulmaz.

Burada uyku esnasında olması dikkat edilmesi gereken bir noktadır. Orucu bozan haller ayrı bir duruma dahil olmaktadır.

Kış uykusu ve öncesi hayvanı tartmakta yarar vardır. Uykudan çıktıktan sonra beslenme buna göre düzenlenir. Bazı kaplumbağaların kabızlık sorunu olabilir, bu durumda bağırsak içeriğini yumuşatmak için hayvanları 30oC'lik sıcak su banyosunda tutmak yararlın olabilir. Bu yöntem bağırsak içeriğini yumuşatacaktır.

Kalktıktan sonra yapılacaklar

Öğle uykusu, beden ve ruh sağlığı açısından gece uykusuna göre daha müessirdir. Öğle uykusu, gece kalkmaya yardımcı olduğundan sünnet olduğu gibi, aynı zamanda hem ömrün, hem de rızkın artmasına vesile olmaktadır. Çünkü 45 dakikalık bir öğle uykusu (kaylûle) üç saatlik gece uykusuna denk gelmektedir. Demek, ömrüne her gün birkaç saat ilave edilmiş oluyor. Rızık için çalışma müddetine yine bu birkaç saati ölümün kardeşi olan uykunun elinden kurtarıp yaşatıyor ve çalışma zamanına ilâve ediyor.

2 yaş civarı için uyku eğitimi maalesef biraz daha zorlaşmış olacaktır. Öncelikle şunu bilmelisiniz ki öncesinde uyku eğitimi varsa da yoksa da 1 yaşından sonra- özellikle 2 yaş civarı- hemen hemen bütün çocukların yüzyılın icadı olan¨sendrom¨un da etkisiyle uyku düzenleri bozulur. Bunun ardında bir neden aramayın. Yaşın verdiği heyecanla o vakte kadar taşıdıkları alışkanlıklarını değiştirme, hatta kötüleştirme ihtiyacı duyarlar. Bununla karşılaştığınızda yapmanız gereken kurduğunuz düzeni çocuğunuzun gelişimsel isyanlarını da en iyi şekilde karşılayarak devam ettirmektir.

ABD'DE yapılan bir araştırma, bazı kişilerin derin uyuyamamasının ve gece birçok kez uyanmasının nedeninin "DQB1*0602'' adlı bir gen olduğunu ortaya koydu.

Pennsylvania Üniversitesi'nde görev yapan bir grup bilim insanı, 129 gönüllüyü uykusunda izledi. Bu geni taşıyanların diğerlerine nazaran çok daha değişik bir uyku düzeni olduğunu tespit eden bilim adamları, sadece 4 saat uyuyabilseler bile gecede ortalama 4 kez uyanan bu kişilerin uykusunun oldukça hafif olduğunu gözlemledi.

Bu kişilerin derin uyku sürelerinin de diğerlerine nazaran çok daha kısa olduğunu belirten araştırmacılar, bu nedenle bu gene sahip kişilerin 10 saat kadar uyuduklarında bile dinlenmeden uyandıklarını kaydetti.

Yöntem 1:

Bilgisayar kapatma sırasında (Masaüstü ve dizüstü)

Bilgisayarınızı bekleme moduna sokmak için güç düğmesini kullanmak için şu adımları izleyin:

1. Başlat' ı tıklatın, Ayarlar' ı işaretleyin ve sonra Denetim Masası' nı tıklatın.

2. Güç Seçenekleri' ni çift tıklatın.

Ramazan ayında oruç tutarken yararlı olabilecek bitki çaylarından biri papatya çayıdır. Mayıs papatyası ya da Alman Papatyası çiçeklerinin mide-bağırsak kasılmaları, şişkinlik, gaz şikayetlerini giderici ve sindirime yardımcı etkileri bilimsel olarak da ortaya konulmuştur. Diğer bir kanıtlanmış etkisi ise hiç şüphesiz rahatlatıcı olması.

Ramazan ayında genelde yakınılan iki temel nokta; uyku ve sindirim sorunları. Papatya çayı ise tek bir yöntemle ikisine de çözüm sağlamaya yarıyor. Hem sindirimi kolaylaştırıp ağrı ve sancılara karşı önlem alıyor, hem de hazımsızlık, şişkinlik başta olmak üzere herhangi bir kaynaktan beslenen uykusuzluk sorununu ortadan kaldırıyor.

Uykuyla uyanıklık arasında birdenbire göğsünüze ağır bir yük binmiş gibi olur. Ne kadar çabalasanız da hareket edemezsiniz. Gözünüzü açabilirseniz eğer karanlık gölgeler görürsünüz. Bağırsanız da sesiniz çıkmaz. Halkın karabasan, bilimin izole uyku felci olarak adlandırdığı durum; uykunun REM yani rüya görülen döneminde karşılaşılan bir davranış bozukluğudur.

Uyku düzeni bozulur
Stres, uyku düzenini dengeleyen serotonin ve melatonin hormonlarını etkileyerek uykusuzluk problemi yaratabilir. Uykusuz kalmak da baş ağrısı, tansiyon dengesizliği, sindirim problemleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi semptomlarla hayatınızı zehir edebilir.

Ne yapmalı?
Yatmadan önce bitki çayları için. Saat 19.00'dan sonra yemek yemeyin. Kahve ve kola gibi kafein içeren ve uyarıcı özelliği olan içecekler içmeyin.

Baş ağrısı ortaya çıkar
Stres anında vücudumuz, daha az adrenalin salgılar. Bu eksiklik özellikle baş ağrısı ve migren konusunda hassas olanları etkiler.

Ne yapmalı?
Stresin verdiği adrenalin eksiğini yerine koymanın en etkili yolu spor yapmaktan geçiyor. Düzenli egzersiz, beyin damarlarına giden oksijeni düzenleyici etkisiyle stres anında oluşabilecek baş ağrısı riskini azaltır.

Kalp krizi riskini artırır

Bitkisel hormonlardan biri olan absisik asit(ABA) isoprenoid bir hormondur.ABA'nın birincil yani esas görevi bitkilerde absisyonu(Yaprak dökülmesini) sağlayan hormondur. Absisik asit birincil fonksiyonun yanı sıra bitkiler üzerinde farklı etkiler oluşturan fonksiyonlara da sahiptir.Bitkilerde ABA ayrıca çevresel koşullardan kaynaklanan stres ve hastalık yapıcı etkileri de işaret eder. ABA(Absisik asit) bitkide terminal tomurcuklarda üretilir. Bitki gelişimini yavaşlatır ve soğuk kış mevsimi boyunca kuru dalların uç kısmındaki tomurcukları koruyucu etkiye sahiptir. Absisik asit bitkilerde kış mevsimi boyunca vasküler kambiyum hücrelerinin gelişimini engelleyerek primer ve seconder büyümeyi askıya alır ve kış mevsimi boyunca düzenleyici rol oynar.

Huzursuz bacak sendromunun tanısı konulduktan sonra tedavi sürecine geçilmelidir. -Huzursuz bacak sendromunun tedavisinde ilk prensip hastalığın alevlenmesine neden olan madde veya gıdalardan kaçınmaktır. Alkol, kafein ve nikotin gibi maddelerden kaçınmak belirtileri azaltabilir. Hastanın ilaçları gözden geçirilmeli ve huzursuz bacak sendromunun belirtilerini artırabilecek ilaçlar kesilmelidir. Kansızlık, şeker hastalığı, beslenme bozuklukları, böbrek hastalığı, guatr, varis ya da parkinson hastalığı gibi hastalıklar tedavi edilmelidir. Bu önlemlere yanıt alınamazsa ilaç tedavisi başlanmalıdır.

Bir tohum olgunlaştıktan ve çevreye dağıldıktan sonra uyku hali(dormansi) olarak adlandırılan bir evreye girer. Bu süreçte metabolik hız çok yavaşlar ve embriyo büyümez. Tohum çimlenmesi, embriyoda büyüme ve gelişmenin yeniden başladığı anlamına gelir.

Dormansinin süresi bitki türlerine bağlı olarak, bazen tür içinde bile farklılık gösterir. Bitkilerde dormansinin kırılıp çimlenmenin gerçekleşmesi onların yetiştikleri çevre koşullarıyla bağlantılıdır.

Uyku ve Bilim üzerine yazılar

Çimlenme ana bitkiden ayrılmış bulunan tohumda büyüme faaliyetinin başlaması embriyodan yeni bir bitkinin oluşması olayıdır. Çimlenme sonucu oluşan yeni bitki çöğür yoz veya fide diye adlandırılır.

Çimlenme için üç esas şartın bulunması gerekir.

Bunlar: