Uyku Sağlık

Uyku nedir, hakkında bilgi, bebekler de uyku düzeni, büyüklerde uyku

Kış mevsimi ile birlikte hava soğur, günler kısalır ve yağan kar toprağın üzerini kaplar. İnsanlar için farklı koşullarda yaşama şartları mevcut. Ancak doğal ortamda yaşayan hayvanlar kışı nasıl geçirir, hiç düşündünüz mü?

Bir kısmı daha ılıman yerlere göçeler. Bu konuda kuşlar ve balıklar avantajlıdır. Bazıları kendilerini kışa adapte ederler, daha kalın yeni tüyler çıkarırlar. Hatta bazı tavşan türlerinde karda saklanabilmek için tüyler beyazlaşır. Bazıları yiyeceklerini önceden depoladıkları bir sığınak bulurlar. Bazıları da toprakta derin tüneller açarlar ama bazıları için de kış mevsimini uyuyarak geçirmekten başka çare yoktur.

İyi bir uyku vücudun dinlenmesini ve bazı organların kendilerini yenilemesini sağlar. Kişinin kendini mutlu ve huzurlu hissetmesini sağlar. Bu yüzden kaliteli uyku uyuyabilmek için bir takım şeylere dikkat edilmesi gereklidir.

Gün içinde ağrıyan sırt, boyun ya da eklemleriniz, uykuya yattığınız sırada daha fazla ağrı yapmaya başlayabilir. Bunun için ağrı kesici alarak ağrılarınızdan geçici olarak kurtulmanız mümkündür. Ancak durduk yere ağrı kesici almak vücudunuzun bağışıklık sistemini etkileyerek, bazı organlarınızın bozulmasına da sebebiyet verebilir. Bu yüzden ağrı kesici kullanmaktan kaçınmalısınız. Onun yerine ılık bir duş ağrılarınızı dindirebilir. Gün içinde düzenli olarak spor yaparsanız bu tip ağrılara sahip olmazsınız. O yüzden hayatınızda spora yer vermeye çalışın.

Hz. Peygamber (sav) devamlı abdestli olduğu gibi, uykuya çekilirken de abdestsiz yatmazdı. Nitekim İbn-i Ömer'den rivayetle şöyle buyurmuştur: "Bir kimse abdestli olarak yatarsa, geceyi bir rahmet meleği ile geçirir. O kişi uyanır uyanmaz melek; ‘Allah 'ım! Falan kulunu bağışla, çünkü o geceyi abdestli geçirdi, diye dua eder." (İbn Hibban)

Çeçe sineğinin sebeb olduğu virüslerin ( Trypanozoma Gambiense ve Trypanozoma Rhodesiense ) insan vücuduna bulaşmasıyla oluşturduğu parazitlerin, kana ve omirilik beyin sıvısına yayılmasıyla ortaya çıkan bir tür tropikal hastalıktır. Çeçe sineklerinin bulaştırdığı uyku hastalığı sıklıkla görüldüğü alan, Batı ve Ekvator kuşağı Afrikası’dır. Bu bölgede görülüyor olması da Afrika uyku hastalığı olarak isimlendirilmesine sebep olmuştur.

Şartlar uygun olduğunda tohum su alarak şişer ve tohum kabuğu çatlar.

Alınan su tohumda absisik asit etkinliğini kırar.

Alınan suyun etkisi ile endosperm hücreleri giberillin üretir.

Bal arıları eşek arılarından farklı olarak kışı koloni halinde geçirirler. Koloni kış uykusuna yatmaz ama bir salkım gibi kümeleşir. Bu şekilde kış süresince sıcak ve aktif olarak kalabilirler. Bunun için de önceden, yaz aylarında yeterli miktarda bal depo etmeleri gerekir. Ortalama bir kovanın kışlık bal ihtiyacı 9-13 kilogram kadardır.

Arıların bu süreci sağlıklı yaşamaları son derece önemlidir. Arılar kış uykusunu iyi alırsa, baharı ve yazı iyi geçer. Kışın uyuyamayan arılar sağlıklı bir yıl geçiremiyor. Bunların sebebi insanlığın ortaya çıkardığı sanayi ve çevre problemleridir.

Bu şekilde devam ederse dünyanın her yerinde olduğu gibi ülkemizde de arıcılıkla ilgili birtakım problemler ortaya çıkacak. Biz bunlara sanayileşmeden ve teknolojiden doğan problemler diyoruz. Arılar, iletişim bozukluğu, yorgunluk, kışın iyi uyuyamama gibi problemlerle karşı karşıya kalıyor.

Hava kirliliğinin vücuda verdiği belli başlı zararlar nelerdir? Plazalarda çalışan ve sık sık temiz hava alamayanlara ne gibi önerilerde bulunuyorsunuz? İ.D./İzmir
Hava kirliliği özellikle kış aylarında önemli bir sağlık riski haline geliyor. Bitki örtüsünün az olduğu, trafiğin ve egzoz dumanının fazlalaştığı büyük şehirlerde bu risk, daha da artabiliyor.

TEMİZ HAVA ŞART!

Bir tohumun ne gözleri, ne saati, ne de sinir sistemi mevcuttur. Bu durumda bitki uyanma vaktinin geldiğini nasıl hesaplamaktadır? Evrimciler bazı bitkilerin zor koşullarda yaşamalarını sağlayan bu özelliklere sahip olmalarına "Bitkiler istenilmeyen dönemlerde yaşamlarını garantiye almak için mekanizmalar geliştirmişlerdir" gibi açıklama getirmeye çalışırlar.

Uyku bozuklukları genel olarak kronik meselelerden kaynaklanmaz. Yaşadığımız sorunların birçoğunun menşei bizzat biziz. Günlük hayattaki kötü alışkanlıklarımızın faturası bize gündüz uykulu bir bünye, gece saatlerinde de uyuyamama ya da sık uyanma durumu olarak geri dönüyor. Sadece uykusuzluktan yakınanlar değil, herkesin uyku sorunu için potansiyel aday olduğunu düşünürsek genel olarak alınması gereken kararlar, yapılacak düzenlemeler var. Bu önerilerin bütünü "uyku hijyeni" olarak adlandırılıyor. Peki nedir "uyku hijyeni" ? Bu kuralların en önemli maddeleri şu şekilde sıralanabilir:

Çalışma saatleri ile uyku düzenini bir arada, senkronize şekilde götürmek zaman zaman hem çalışma hayatı hem de uyku düzeni için ciddi sorunlara yol açabiliyor. Hem yapılan çalışmadan verim alabilmek, hem de uyku süresince dinlenebilmek son derece önemli. Peki ikisini dengeli bir şekilde yürütmenin temel prensibi ne? Geç saatlere kadar çalışma tarzı ne derece doğru?

Afrika uyku hastalığında tanı süreci maalesef genel olarak aksamaktadır. Belirtilerin çoğu hastada yavaş ilerleyebiliyor olması bunun sebepleri arasında yer alıyor. Hastalığın tanı evresi ise şu şekilde:

Kan, lenf bezinden veya beyin omurilik sıvısından alınan örneklerin boyanması ile parazitin gösterilmesi gerekmektedir. Bunun dışında hasta insanın serumunda parazite karşı oluşmuş antikorlar da kan testleri ile saptanabilir.

Yapılan araştırmalara göre çocukların aldıkları kaliteli uyku saati başarılarını doğrudan etkilemektedir. Uyku düzensizliği ve azlığı çeken çocukların okuma, yazma, matematiksel işlemler, problem çözme gibi konularda beceri oranları düşüyor. Buda özellikle okul öncesi dönem gibi çocukların gelişimlerinin ve öğrenmelerinin çok hızlı olduğu dönemlerde uykunun önemi daha da ön plana çıkarmıştır.

Uzmanlar, genç yaşlarda oluşan uyku düzensizliğinin internet alışkanlığından kaynaklandığını belirterek uzun süre bilgisayarla uğraşılmamasını öneriyor

Çağın gereği olarak kullanımı artan internet, gençlerde uyku düzensizliğine de neden oluyor. Uzmanlar, uyku düzenindeki bozuklukların internet alışkanlığı nedeniyle genç yaşlarda görülmeye başladığına dikkat çekerek, bu durumun gençlerin okul yaşantılarının olumsuz etkilemesinin yanı sıra iş hayatına atılanlarda da motivasyon sorunun yaşadığını belirtiyor.

İslam'da duanın önemi büyüktür. Hadisler ve sünnetler bize uygulama konusunda ne yapmamız gerektiğini anlatıyorlar.

Rivayete göre Efendimiz Hazreti Ali ve Hazreti Fatma (r.a.)'ın evlerine misafir olduğu bir akşamda bu husus üzerine bir tavsiyede bulunmuşlardır. Uygulama ise şu şekilde:

Modern zamanlar dediğimiz bu dönemde her şeye yetişmeye çalışmak metabolizmamızı hasta ediyor ve bazı sağlık soruları ile karşı karşıya kalabiliyoruz. Yoğun tempodan ve kaygılardan ötürü kimi zaman uykuya rahat dalamıyor, kimi zaman depresif etkiler içinde görüyoruz kendimizi. Bazen de ruhsal sıkıntıların ya da fizyonomik bazı faktörlerin üst üste gelmesi ile panik atak durumları dahi yaşanabiliyor. Fiziksel ve psikolojik olarak sıkıntılı olduğumuz anlarda bedenimizi ve ruhumuzu rahatlatacak bazı tarifler var. Doğanın bizler için sunduğu bitkileri kullanarak hazırlayacağımız çaylar bu problemlerimizin çözümünde bizlere yardımcı olacak.