Uyku Sağlık

Uyku nedir, hakkında bilgi, bebekler de uyku düzeni, büyüklerde uyku

Bebeğiniz için ideal uyku ortamı hafif loş ışık, sessiz ve rahat edebileceği ısıda bir odadır. Oda ısısının 21-25 derece arasında olması yeterlidir ve gece uykusuna hazırlık yaparken her hareketinizin huzurlu ve sakin olmasına önem vermelisiniz.

Önemli bir nokta, uyku zamanının bebek için sıcak, huzurlu ve konforlu bir süreç olacak şekilde sağlanabilmesidir. 3 aylık olana kadar tekerlekli bebek arabaları, taşınabilir yataklar, beşikler veya sepetlerde uyutulabilirler. Uyuduğu oda sessiz ve fazla aydınlık olmayan, güvenliğinin sağlandığı, güneş gören, nemsiz, hava akımı olmayan ve her gün havalandırılabilen bir oda tercih edilmelidir.

Birçok şifalı bitki ve şifalı çay rahat uyumaya yardım eder. İşte bu şifalı bitkilerden bazıları:

o Kediotu Çayı: Bu şifalı çay yani kediotu kökünün çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı bir özelliğe sahiptir. Uyku bozukluklarına, sinirsel sebeplerle uyuyamamaya iyi gelir. Nörolojik bozukluklara fayda sağlar. Bağırsak, sindirim sistemini de rahatlatır.

Adiyat Suresi özellikle uykusuzluk çeken, uykusundan korkarak uyanan çocuklara okunan sureler arasındadır. Eğer Ayetel Kürsi, Felak ve Nas ile birlikte okunursa o çocuktan korku hali gider. Çocuk korkusundan sıçrayarak uyanıyorsa Zilzal suresini de buna ekleyerek üç gün boyunca okunabilir. Biiznillah şifa bulacaktır.

Kış mevsimi birçok mekanizma durur, yavaşlar ya da kendini beklemeye alır. Kış süresince çoğu bitki büyümeyi durdurur . Yaşamlarını sürdürebilmeleri amaçlı bu gerekli olan bir tedbirdir . Sıcakkanlı hayvanlar durum biraz daha farklıdır. Onlar bir süre için yaşamlarını durdururlar. Ama bu sadece bir duraksama, bir bitiş değil.

Kış uykusu sıcakkanlı hayvanların yaşamlarını kendilerini tehlikeye atmadan sürdürebilmeleri adına hayati bir lütuftur. Aylarca yemeden, içmeden uyuyan ve bahar aylarında ise sanki aylarca uyumamış gibi hayatına aktif devam eden hayvanların bu mükemmel yaratılışları gerçekten büyüleyici. Peki hangi hayvanlar kış aylarını uyuyarak geçiriyorlar?

İşte kış uykusuna yatan hayvanlar:

Hayvanların hareketi de cansız makinaların, motorların hareketleri gibi yakıtla temin edilir. Tabiî hayvanların yegâne yakıtları yiyecekleridir. Kışın yiyecek bulunmadığı için yakıt sar fiyatını asgariye indirirler.

Vücutlarına depo ettikleri yağı azar azar kullanırlar. Bir çukura kıvrılıp hareket etmeden derin kış uykusuna dalarlar. Kış uykusu, bizim 7 – 8 saatlik uykuya benzemez. İradeleri dışında bütün metabolizma faaliyetleri yavaşlar. Bu yavaşlama kalp atışlarına, nefes alışlarına kadar varır… Şimdi, Avrupa’da yaşayan küçük sincap faresini ele alalım.

Bu hayvanın normal vücut sıcaklığı 40 derecedir. Kış uykusu sırasında, sanki bir anahtarla çevirir gibi bu sıcaklığı, suyun donma derecesinin (yani sıfır derecenin) biraz üzerine çevirir. Vücut metabolizması oldukça yavaşlar. Nefes alması da çok yavaşlar. Normal kalp atışları dakikada 300′den 7 -10′a kadar düşer. Bu organlar hayvanın iradesi dışında çalışır. Demek ki bir başka irade, bu işi organize ediyor.

Gaflet, insanın Hakk’a körleşmesi, gerçeklerden uzaklaşmasıdır.
Aklının ve kalbinin karışması, ebediyeti unutması, bir bakıma gözü açık uyuması.
Bu aldanışın en büyük sebebi dünya ve dünyalık nimetlerdir. Özellikle de bu çağda. Maneviyat büyükleri bu bakımdan insanları üç gruba ayırıyor:

• Sırf dünyaya çalışıp ahireti terk edenler,

• Ahirete yönelip dünyayı terk edenler,

• Dünyayı da ahireti de ihmal etmeyen denge insanları.

Akıllı, uyanık bir insan üçüncü gruptadır. Diğer iki hal ise gaflettir.

En büyük alim ve evliyalardan İmam-ı Rabbani “rahmetullahi aleyh” hazretleri, bir gün sevdiklerine;

- Dünyaya gönül kaptırmayan, mal, mevki, şöhret kazanmak, başa geçmek sevdasında olmayan din âlimleri, ahiret adamlarıdır, buyurdu. Peygamberlerin vârisleri, vekilleri ve insanların en iyisi bunlardır.

Şöyle devam etti:

- Kıyamet günü, bunların mürekkebi, Allahü teâlâ için canını veren şehitlerin kanı ile tartılacak ve mürekkep, daha ağır gelecektir.

Ve ekledi:

- (Âlimlerin uykusu ibadettir) hadis-i şerifinde methedilen, ahiretteki sonsuz nimetlerin güzelliğini anlayan, dünyanın çirkinliğini ve kötülüğünü gören, ahiretin ebedi, dünyanın ise fani geçip tükenici olduğunu bilen, onlardır.

Uyku Hastalığı; Genellikle Afrika’da görüldüğü için Afrika uyku hastalığı da denilen bu hastalıkta önce düzensiz, sürekli bir ateş, sonra deride döküntüler, ödemler, lenf bezlerinde şişmeler görülür. Lenf bezlerinin şişmesi septisemiye (kanzehirlenmesine) kadar gidebilir. Hastalığın son safhalarında ruh ve sinir bozuklukları arasında sürekli bir uyku hali görülür.

Kış uykusu, sonbaharın gelişi ile birlikte iklim değişikliğine paralel olarak ortaya çıkan bir fizyolojik mesaja uyum, memelilere, reptillere (sürüngenler) ve amfibilere (hem karada hem suda yaşayan canlılar) özgü bir korunma ve savunma mekanizmasıdır.

Bu canlıların hayattan çekilerek uyumaları iki şekilde gerçekleşir. Birincisi gerçek kış uykusu (hibernasyon) ikincisi de kış dinlenmesidir. Peki, farkları nelerdir?

Uyku hastalığıİnsanın kanında Trypanozoma Gambiense ve Trypanozoma Rhodesiense türlerinin parazitlenmesiyle meydana gelen bir hastalık. Hastalığın yayılması ve bulaşması Tse-Tse sineği vasıtasıyla olur. Akut ve müzmin olarak ilerleyebilir. Akut halde yüksek ateş, adenit, deride kırmızı döküntüler ve geçici ödemler olur; müzmin halde ise parazit beyne yerleştiğinden meningo-ensefalit, meningo-miyelit sonucu sinir dokusunun hücre yıkımıyla şuurunun kaybolması ve ilerleyen koma ile ölüm meydana gelir.

Aslında hemen hemen herkesin herhangi bir zamanda uyku problemi olur. Bunun için pek çok neden sebep olablir. Uykusuzluk en az üç hafta süren uykuya başlama ve devam etmede güçlük olarak tanımlanmıştır. Sadece bir ya da iki gece uyumakta problem çekmişseniz uyku probleminiz olduğunu düşünmeniz gerekmez.

Çeçe sineklerinin yaydığı uyku hastalığından korunmak için öncelikle şu üç maddeyi söyleyebiliriz;

1-) Bulaşma kaynağı olan enfekte kişileri tarama muayeneleriyle ortaya çıkarıp karantina altına alarak tedavi etmek,

2-) Virüsleri yayan çeçe sineklerine karşı kalıcı insektisidler vasıtasıyla geniş ölçüde ve sürekli olarak savaşmak,

3-) İnsanlarda koruyucu olarak ilaç uygulamak (Kemoterapi)

ŞERBETÇİ OTU

Maya otu ya da bira otu olarak da bilinir. Uykusuzluğunuz, adet dönemin ya da menopoz ile ilgiliyse, şerbetçiotu hormonlarınızın seviyesini dengeleyecektir. Bir tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış şerbetçi otunu, orta boy bir su bardağı kaynamış sıcak suyla haşlanır. 10 dakika demlendikten sonra süzülür. Gün boyunca 3 bardak taze demlenmiş çay içilebilir. Çayını içtikten sonra bir tül bir kesenin içine şerbetçiotlarını koyup, yastığınızın altına da koyabilirsiniz.

Uyku probleminiz varsa yatağa yattığınızda uykuya dalma sorunu yaşıyorsanız aşağıdaki makalemizi okuyup uyku düzenleyici bitkiler hakkında bilgi edinebilirsiniz

'Uyumak ya da uyuyamamak, işte bütün mesele bu! 'Yatağa girer girmez uykuya dalmakta güçlük mü çekiyorsunuz? Pek de yalnız sayılmazsınız, dünya üzerinde ortalama her 3 kişiden biri yaşıyor bu sorunu.

Uykulu olma hali bazı insanların günlük işlerine, çocuk bakımına hatta boş zamanlarına bile müdahale eder ve rahatsızlık verir. Bu durum ‘hipersomnia’ (aşırı uyku) olarak bilinir ve sürekli tekrar eden uykululuk halidir. İnsanlarda, işyerlerinde bile tekrar tekrar şekerleme yapma isteği uyandırır.

Aşırı uyku ve sürekli uyuma isteği, çoğunlukla uyku alışkanlıklarınızın kötü olmasından kaynaklanır. Düzenli bir uyku sistematiğine geçmek için vereceğimiz maddeleri uygulamaya almanızı öneriyoruz. İşte birkaç püf nokta:

Uyku saatinizi yavaşça erkene çekin.

Düzenli bir zamanlama elde etmek için önerilen diğer bir yöntem; dört gece boyunca her gece uyku saatinizden 15 dakika önce yatağa gitmeyi denemektir. Bunu gerçekleştirdikten sonra, nihai uyku saatinize bağlı kalmaya çalışın. Aşamalı olarak zamanlamanızı düzenlemek, birden bire bir saat erken uyumaya çalışmaktan daha çok işe yarar.

Beslenme - uyku ilişkisine ve zamanlamaya dikkat!